Незважаючи на активну всенародну пропаганду здорового способу життя, в сучасній Росії палять близько 30% жінок і майже 55% чоловіків. Позбутися від шкідливої звички зовсім непросто, адже нікотин не тільки вбудовується в обмін речовин, але і міцно входить в образ життя.
Сьогодні ми пропонуємо Топ-10 способів кинути палити. Кожен з цих методів допоміг сотням людей назавжди кинути згубну звичку.
10. Сила і воля
Люди, у яких на додачу до цих двох якостей є ще й сила волі, вибирають моментальний спосіб кинути курити. Він, на жаль, є і найпростішим, і найбільш складним. Суть методу в тому, щоб, викуривши останню сигарету, забути про тютюн назавжди. Багато людей кинули палити саме таким способом.
9. Заміна
Цей метод базується на тому, щоб займати рот і руки різними смаколиками замість звичної сигарети. Важливо тільки стежити за кількістю калорій в цих самих «замінах», щоб кинувши палити, не довелося кинути заодно і є.
8. За компанію
Кидати курити набагато менш болісно, якщо робити це разом з кимось. Можна навіть укласти парі, щоб привнести дух змагальності в цей процес. Необхідно тільки дотримувати два правила: чи не шахраювати і проводити якомога більше часу поруч з соратником.
7. Спорт
Для шанувальників активного способу життя цілком може підійти зміна сигарети на заняття цікавим видом спорту. Регулярне фізичне навантаження викликає почуття задоволення, обумовлене біохімічними процесами. В такому стані боротися зі своїми шкідливими звичками значно легше і приємніше. Крім того, спорт завжди покращує зовнішній вигляд.
6. Винагорода
Спосіб підходить практичним, розважливим людям. Вони підраховують суму грошей, заощаджену на НЕ куплених сигаретах, і щомісяця винагороджують себе який-небудь приємною покупкою. Ця методика дуже підходить жінкам, адже що може бути приємніше, ніж покупка якоїсь дрібнички.
5. Кидаємо курити за книгою
Багатьом курцям з великим стажем назавжди позбутися від шкідливої звички допомогла легендарна книга А. Кара «Легкий спосіб кинути палити«. Цю книгу можна купити в паперовому вигляді, можна скачати в електронному, можна навіть записати її в аудіо форматі в телефон або mp3-плеєр.
4. Гіпноз або кодування
Психотерапевт вселяє курцеві, що той не хоче більше курити. Це може відбуватися як із застосуванням гіпнозу, так і без нього. Дуже важливо, щоб пацієнт сам мав бажання кинути палити і не тягнувся до сигарети саме тому, а не зі страху «порушити кодування». Якщо зрив все ж стався, краще потрапити на прийом ще раз, де лікар вже сам визначить, що краще зробити - зняти установки або навпаки посилити вплив.
3. Альтернативні джерела нікотину
Жувальні гумки і льодяники з нікотином, таблетки від куріння, антинікотиновий пластирі по популярності змагаються зі знаменитою книгою Кара. Вони дійсно допомагають подолати фізичну залежність, а також подолати «синдром відміни». Проблема в тому, що якщо курець налаштований досить серйозно, всі ці штуки будуть для нього абсолютно марні.
2. Одиночний політ
Все геніальне просто! Викидаємо останню пачку, сідаємо в поїзд і їдемо в глушину. У моду поступово входить дауншифтинг. Відмінно підійдуть для цієї мети дальній кордон лісництва або самотні метеостанції, розташовані в тайзі. Зайвий раз за сигаретами не тікають, якщо найближчий магазин в 50-ти кілометрах.
1. Лікарська допомога
Метод підходить людям, які вважають за краще офіційну медицину і науково обгрунтований підхід. Лікар при необхідності пропише препарати, які допоможуть впоратися зі стресом, а також допоможе скласти режим, оптимальний в період відмови від куріння.
