День і ніч печінку трудиться, видаляючи токсини з продуктів, які ми їмо, і захищаючи нас від безлічі небезпечних захворювань. Крім того, печінка відповідає за утворення жовчі, яка є метаболічно необхідної для розщеплення і засвоєння жирів і білків. Але згадуємо ми про всіх цих важливих і корисних функціях тоді, коли печінка заболить.

Ось сім овочів і фруктів, які підтримують здоров'я печінки і дозволять нам не згадувати про неї і далі.

7. Грейпфрут

Цей цитрусовий фрукт містить флавоноїди, відомий як нарингенин. Він змушує печінку спалювати жир, а не «складувати» його.

6. Часник

Багатий селеном і аллицином, часник з роду цибуля забезпечує печінку двома основними поживними речовинами, що дозволяє їй працювати більш ефективно. Селен необхідний для відновлення клітин печінки, а серосодержащие з'єднання алліцин виводить з організму надлишок холестерину. Для слизових шлунка і кишечника, і для кишкової мікрофлори більш безпечний зістарений екстракт часнику. Він виходить зі свіжого часнику, який протримали 20 місяців при кімнатній температурі

5. Яблука

На зміну гострого і пекучого в топ-7 найкращих продуктів для печінки йде смачне і солодке. Одне яблуко в день попередить багато проблем зі здоров'ям. Цей фрукт сприяє виведенню токсинів і небезпечного холестерину з крові, що полегшує роботу печінки. Органічні (екологічно чисті) яблука містять найменшу кількість пестицидів і є найкращим джерелом поживних речовин для печінки.

4. Солодкий картопля

Солодкий картопля, він же батат, надзвичайно багатий бета-каротином. Це природне поживна і протизапальний засіб, в якому потребує організм. Бета-каротин перетворюється на вітамін А в печінці, і не призводить до печінкової інтоксикації. Батати можуть довго перебувати в темному і прохолодному місці і не псуватися. Вони сповнені вітаміну С і волокон, на додаток до ряду інших корисних речовин, і допомагають печінки функціонувати з максимальною «потужністю».

3. Лимони

Ці маленькі жовті дари природи сповнені вітаміну С та інших антиоксидантів. Вони допомагають печінки виробляти більше ферментів, що поліпшують процес травлення і дарує нам заряд бадьорості. У лимонах містяться пектинові речовини, завдяки яким виводяться важкі метали з організму. Лимон може також сприяти подщелачиванию організму, нейтралізує токсини і виводячи відходи.

2. Буряк

Спочатку люди вживали в їжу листя буряка, а солодкий коренеплід «увійшов в моду» за часів Стародавнього Риму. Буряк - з числа овочів, що очищають кров, що стимулює функції печінки і збільшує виробництво поживних речовин в організмі. Буряк забезпечує нас важливими антиоксидантами, такими як пектин і бетанин. Бетанін - це поживна речовина, яка захищає клітини, білки і ферменти від екологічного стресу. Воно також відоме своїми протизапальними і антиканцерогенними властивостями, і бере участь в утворенні холіну, що поліпшує роботу клітин печінки. Пектин виводить токсини, за що печінка буряку тільки «спасибі» скаже.

1. Брокколі

Перше місце в списку кращих овочів і фруктів для підтримки печінки. Яскраво-зелений відтінок брокколі вказує на велику концентрацію хлорофілу і антиоксидантів. А волокна, що містяться в броколі, допомагають печінки «чистити» організм від токсинів і канцерогенів. Цей дивовижний овоч також містить речовини під назвою глюкозинолати, які допомагають печінці виробляти більше ферментів для поліпшення травлення і виведення токсинів. Брокколі - фантастично багатий джерело жиророзчинних антиоксиданту (вітаміну Е), в 43% випадків мав покращувати стан пацієнтів з жировою дистрофією печінки, згідно з результатами дослідження співробітників університету Virginia Commonwealth.

Дивіться відео: ТОП 10 НАЙКОРИСНІШИХ В СВІТІ ПРОДУКТІВ (Може 2025).