Мільйони людей на планеті щодня намагаються знайти відповідь на питання: «Як схуднути?». Відомо, що найефективнішим способом є низькокалорійна дієта в поєднанні з фізичними вправами.

А щоб спраглим стрункості не довелося вивчати тонни інформації по дієтології, ми сьогодні публікуємо Топ-10 найбільш низькокалорійних продуктів харчування. До речі, більшість з них містять масу корисних для нашого здоров'я вітамінів і мікроелементів.

10. Виноград: 60 ккал / 100г

В описі багатьох популярних дієт виноград рекомендують виключати з раціону через високий вміст цукрів. Однак цей цінний продукт містить магній, мідь, калій, антиоксиданти. А завдяки своїй солодощі виноград дарує відчуття ситості і покращує настрій.

9. Манго: 57 ккал / 100г

Манго корисний завдяки високому вмісту каротиноїдів, які наш організм перетворює в вітамін А. Крім того, фрукт містить калій, вітамін С, клітковину. Слід враховувати, що вага одного плоду - від 150 до 300 грамів.

8. Йогурт з низьким вмістом жиру: 56 ккал / 100г

Кисломолочні продукти дуже важливі для підтримки здоров'я травного тракту. Крім того, якщо в дієту включений низькокалорійний йогурт, він забезпечить організм кальцієм, калієм, вітаміном К. Йогурт добре втамовує спрагу і дарує відчуття ситості.

7. Черешня 48 ккал / 100г

Солодкі і смачні ягоди мають потужний протиракову дію, містять велику кількість вітамінів С, A, B1, B2, E, PP і калію. А завдяки вмісту поліфенолу ягоди черешні мають ще й знеболюючим ефектом.

6. Артишок: 41 ккал / 100г

Комплекс ензимів і цукрів допомагає приводити в норму артеріальний тиск. Також артишок містить залізо, калій, кальцій і магній. До речі, полежавши деякий час, цей низькокалорійний продукт набуває солодкуватий смак.

5. Морква: 35 ккал / 100г

Велика кількість каротиноїдів робить морква найкращим джерел вітаміну А. Вживання в їжу моркви показане при хворобах сітківки ока, серцево-судинних захворюваннях, порушеннях функцій нирок і печінки. Морква корисна як в сирому, так і у відварному, тушкованому і запеченому вигляді.

4. Брокколі: 33 ккал / 100г

Брокколі явно претендує на звання не тільки одного з найбільш низькокалорійних, але і самого корисного овоча. За вмістом кальцію брокколі змагається з молочними продуктами, а крім того забезпечує організм вітамінами А, Е, С, групи В, РР, калій, залізо, фосфор, натрій, магній, марганцем.

3. Цитрусові (апельсини 37 ккал / 100 г, лимон 19 ккал / 100 г)

Низькокалорійні і корисні цитруси внесуть яскраву нотку в саму нудну дієту. Один фрукт містить повну рекомендовану дозу вітаміну С. Крім того, цитруси знижують рівень холестерину, містять калій, кальцій і фолієву кислоту.

2. Огірок 15 ккал / 100г

Огірок складається з води на 95% і містить вітаміни С, В1, В2, Р, А, фосфор, кальцій, магній, залізо. А завдяки вмісту ферментів, огірковий салат, з'їдений за обідом, допомагає засвоюватися важчій їжі.

1. Чай: 0 калорій

Відомо, що вживання великої кількості рідини притуплює відчуття голоду і сприяє поліпшенню загального самопочуття. А чай не тільки є самим низькокалорійним продуктом харчування, а й містить масу корисних речовин: антиоксидантів, фтору, марганцю, має протизапальні і антиалергенні властивості.

Дивіться відео: 5 найкращих продуктів для схуднення (Може 2025).