Головний біль все частіше доставляє незручності сучасній людині. Ми занадто багато часу проводимо за комп'ютером, мало рухаємося, чи не висипаємося і не дихаємо свіжим повітрям.
Існує безліч способів боротьби з настільки поширеним недугою. У сьогоднішній підбірці ми зібрали Топ-10 способів, як позбутися від головного болю.
10. Аспірин
З усіх лікарських засобів саме аспірин найкраще допомагає від головного болю, якщо вона виникла в результаті перенапруги. Однак аспірин слід приймати, суворо дотримуючись дозування. Найкраще вибрати шипучі таблетки, розчинні у воді.
9. Здоровий сон
Навіть 30 хвилин сну можуть зняти головний біль. Однак важливо подрімати в зручній позі, інакше затерплі м'язи шиї і спини можуть викликати новий напад болю. До речі, часто страждають від головних болів любителі спати на животі.
8. Фізична активність
Помірні навантаження, такі як прогулянка по парку бадьорим кроком або спокійне плавання, допоможуть зняти нав'язливу біль, часто виникає у офісних працівників від перенапруги м'язів шиї і сидіння за комп'ютером.
7. Правильне дихання
При правильному диханні живіт повинен перебувати в тонусі, а якщо покласти долоні на нижні ребра пальцями до центру грудей, при вдиху вони повинні віддалятися один від одного. Навчитися правильно дихати можна на заняттях йогою або пілатесом. При починається головного болю досить глибоко і правильно подихати кілька хвилин, щоб біль притупилася.
6. Пов'язка на голову
Пов'язуючи голову шарфом або хусткою, ми зменшуємо приплив крові до голови. Цей спосіб часто використовують жінки, які страждають на мігрень. Щільна пов'язка допомагає прибрати гнітючу пульсуючий біль.
5. Розслаблення очей
Постійний пращури і напруження очних м'язів неминуче викликає головний біль. У сонячний день на вулиці потрібно обов'язково носити темні окуляри, а при роботі за комп'ютером робити перерви. Від головного болю може допомогти проста вправа - долонями обох рук прикриваємо очі і кілька хвилин сидимо в такій імпровізованій темряві.
4. Правильна їжа
Якщо головні болі виникають регулярно, слід знизити вміст солі в раціоні, відмовитися від газованої води, алкоголю і консервів. А ось зелені овочі, банани і зелений чай навпаки вважаються кращими помічниками від болю.
3. Відмова від кофеїну
Навіть якщо голова болить через низький тиск, не варто випивати пару чашок міцної кави - можна спровокувати спазм судин. Схожу дію може надати і міцний чорний чай, а також шоколад.
2. Прийом їжі
Часто головний біль викликає затримка або пропуск прийому їжі. Рівень глюкози в крові знижується, кровоносні судини голови відчувають перенапруження, і виникає біль. Легкий перекус цілком може допомогти в такій ситуації, а ось рясна їжа викличе різке розширення судин і новий напад болю.
1. Ароматерапія
Якщо головний біль завдає неприємностей із завидною регулярністю, варто запастися ефірними маслами розмарину, евкаліпта, м'яти, сандалового дерева. Можна накапати пару крапель на серветку і притиснути її до чола, можна запалити аромалампу, а можна - зробити масаж скронь і волосистої частини голови з обраним маслом. Тільки масло повинно бути якісним і неодмінно натуральним.
