З весняним авітамінозом все ми знайомі не з чуток. Швидко відновити сили після довгої зими допомагає дієта, багата фруктами і овочами.

У сьогоднішню десятку ми включили найкорисніші фрукти. Їх можна їсти протягом дня між основними прийомами їжі, а можна подати як десерт. Багаті вітамінами, мікроелементами, амінокислотами фрукти повинні неодмінно бути присутнім на кожному столі.

10. Банан

Цей фрукт корисний людям, що страждають від надлишкової кислотності шлункового соку і підвищеного тиску, а завдяки вмісту калію він хороший для профілактики хвороб серця. Ситний банан хороший як перекушування, він цілком може замінити собою полуденок. Корисні і сушені банани, які зберігають той же запас калію, що свіжі плоди.

9. Грейпфрут

Фрукт сприяє поліпшенню травлення і прискоренню обмінних процесів. Завдяки цим властивостям грейпфрут є важливим елементом в меню для тих, хто бажає легко скинути вагу.

8. Абрикос

Цей фрукт містить бета-каротин, корисний для зору, а також в боротьбі зі старінням шкіри. Сезон у абрикоса досить короткий, а в інший час року його може з успіхом замінити курага.

7. Манго

В одному плоді манго міститься добова доза вітаміну С. Манго зміцнює імунітет, бореться з хворобами суглобів, прискорює процеси регенерації тканин. Ще однією перевагою є високий вміст бета-каротину.

6. Лимон

Цей фрукт підсилює захисні сили організму, дарує бадьорість і сприяє спалюванню жирів. На жаль, лимон протипоказаний при виразковій хворобі, як і при підвищеній кислотності шлункового соку.

5. Папайя

У цьому фрукті вміст бета-каротину, а також вітаміну С в 15 разів вище, ніж в апельсині. Папайя сприяє зниженню холестерину. Важливою умовою є свіжість і стиглість фрукта, тому купити «правильну» папайю в Росії зовсім не просто.

4. Ківі

Фрукт дуже багатий вітаміном С. При цьому відзначено, що ківі рідше викликає алергічні реакції, ніж апельсини і лимони. До речі. Шкірочка ківі їстівна, тому фрукт можна не чистити, а ретельно вимити.

3. Ананас

Ананас вважається головним фруктом для тих, хто бажає знизити вагу. Природний фермент бромелайн дійсно прискорює розщеплення жирів і виведення їх з організму. Крім того ананас відомий протиракову впливом.

2. Авокадо

Багато хто відносить цей плід до числа овочів. А між тим, авокадо - це фрукт. Головне достоїнство авокадо - насиченість жирними кислотами, які знижують рівень холестерину. Цей плід незамінний для підтримки здоров'я судин, а також серця.

1. Яблуко

Найкорисніший фрукт містить залізо, флавоноїди, клітковину. Пектин і велику кількість вітамінів. Крім того яблуко - найбільш гіпоалергенний фрукт. Давати який можна навіть самим маленьким дітям. З'їдаючи яблуко, ми зменшуємо ризик розвитку цукрового діабету, астми, хвороб шлунково-кишкового тракту.

Дивіться відео: 18 Вредных Продуктов, Которыми мы Часто Кормим Своих Детей (Січень 2025).