Ожиріння - одна з основних причин проблем зі здоров'ям, тому не дивно, що мало не кожен день з'являється нова дієта, що обіцяє швидкий результат без видимих зусиль з боку того, хто худне.
Більшість таких дієт будуються за однією схемою: беремо продукт або декілька продуктів, наділяємо їх «магічною силою» і створюємо план, покликаний переконати людей, що тільки такий тип харчування допомагає схуднути. Такі дієти складно дотримуватися, вони мають довільні правила і дають лише короткочасну втрату ваги, але головне: вони небезпечні для здоров'я.
Що таке ФАД-дієта?
Фад-дієта (fad diet) перекладається як «химерна дієта». До таких дієт відноситься будь-яка незбалансована і нездорова дієта, що обіцяє швидку втрату ваги.
Фад-дієти дозволяють вам є тільки певні продукти і жорстко обмежують споживання калорій. Вони обіцяють швидку втрату ваги без будь-яких тренувань. Допускається споживання тільки декількох продуктів, що робить будь-яку ФАД-дієту незбалансованої, нездорової, шкідливою, а іноді і смертельно небезпечною. Коли людина сидить на ФАД-дієті, то він зазвичай спалює не жир, а втрачає воду, тому химерні дієти не допомагають в довгостроковій втрати ваги.
Як розпізнати ФАД-дієту?
Химерні дієти призначені для людей, які відчайдушно хочуть схуднути швидко або без будь-яких тренувань. Ці дієти пов'язані з екстремальними обмеженнями в харчуванні і в довгостроковій перспективі їх важко дотримуватися.
Дотримання таких дієт може призвести до побічних ефектів, небезпечним для здоров'я.
Коли ви стикаєтеся з описом нової для вас дієти, то задайте наступні питання:
- Дієта обіцяє швидкий результат? Щось на кшталт «мінус 4 кілограми в тиждень».
- Дієта написана або рекламується знаменитістю?
- Дієта обіцяє, що ви втратите вагу без фізичних вправ?
- Дієта передбачає використання дивних або небезпечних методів?
- Дієта передбачає екстремальні обмеження в їжі?
- Дієта має список здорових і нездорових продуктів?
- Дієта надає особливого значення покупці певного продукту якоїсь компанії?
- Обіцянки звучать занадто добре, щоб бути правдою?
Якщо на більшість питань ви відповідаєте так, то перед вами ФАД-дієта.
5 найбільш небезпечних для життя дієт у світі
1. Лимонна дієта
Ця дієта стверджує, що ви втратите до 9 кг за 10 днів і очистіть свій організм від токсинів. На 10 днів вам доведеться попрощатися з твердою їжею. Існує кілька варіантів дієти, але найпопулярніший наступний: 4 склянки солоної води щоранку, 1 стакан трав'яного проносного чаю ввечері і від 6 до 12 склянок «лимонаду» в день. Під «лимонадом» мається на увазі суміш з лимонного соку або соку лайма, кленового сиропу, кайенского перцю і води. Дозволяється споживати не більше 650 калорій в день. Через 10 днів через супи і фруктові соки починається поступове повернення до твердої їжі.
Небезпека лимонної дієти
Десятиденне голодування може бути ризикованим. Організм не отримує необхідних поживних речовин і вітамінів. По суті, ви вживаєте тільки діуретики, тому ви втрачаєте не жир, а воду. Як тільки ви повернетеся до твердої їжі, ви наберете вагу назад.
Побічні ефекти лимонної дієти: втома, нудота, запаморочення і зневоднення. Крім того, такі низькокалорійні дієти призводять до втрати м'язової маси і зниження обміну речовин, через що в майбутньому вам буде складніше схуднути. І немає жодного наукового факту, що підтверджує, що лимонна дієта позбавляє організм від токсинів.
2. Дієта сплячої красуні
Якщо ви спите, ви не їсте. Ця дієта доводить цей факт до крайності, заохочуючи людей використовувати заспокійливі засоби, щоб спати цілими днями.
Небезпека дієти сплячої красуні
Фактично дієта сплячої красуні - це голодування, що супроводжується атрофією м'язів. Відмова від їжі на кілька днів уповільнює обмін речовин і викликає зневоднення. Коли ви накачуєте себе снодійним, існує ризик, що ви помрете уві сні. Звичайно, ви можете прокинутися і виявити, що схудли на 1-2 кілограми, але ви також можете взагалі не прокинутися.
3. Бавовняна дієта, або Дієта на ватяних кульках
Ще одна божевільна і смертельно небезпечна ФАД-дієта. Вона придбала популярність після того, як дочка Едді Мерфі, Бріа Мерфі, зізналася, що моделі, щоб залишатися худими, їдять ватяні кульки, змочені в соку. Бавовняні кульки замочують в соку і їдять, щоб приборкати апетит.
Небезпека бавовняної дієти
Бавовна - тканина, а не їжа. Більш того, більшість ватних кульок зроблені не з бавовни, а з вибілених синтетичних волокон, які містять токсини. Ковтання ватних кульок різко скорочує споживання калорій, а побічні ефекти включають в себе недоїдання і кишкову непрохідність.
4. Нікотинова дієта
Щоб збільшити продажі, тютюнові компанії ще в 20-х роках рекламували свою продукцію жінкам як спосіб схуднути. «Дієта» була простою: викурювати якомога більше сигарет і є тільки тоді, коли відчуваєте голод, а це буде нечасто, так як нікотин пригнічує апетит. Потім дієта трансформувалася в «дієту моделі», яка складалася в основному з сигарет і води.
Небезпека нікотинової дієти
Дослідження, проведене в університеті Лозанни, показало взаємозв'язок між курінням і збільшенням ваги:
- куріння збільшує ризик виникнення метаболічного синдрому і діабету, що підвищує ризик розвитку серцево-судинних захворювань;
- куріння підвищує резистентність до інсуліну і призводить до центрального ожиріння (жир в області живота).
Таким чином, нікотинова дієта збільшує ризик ожиріння. Вона негативно впливає на рівень цукру в крові, що призводить до збільшення ваги.
Куріння сигарет викликає проблеми з диханням і рак легенів. Приблизно одна з п'яти смертей, викликаних серцевими захворюваннями, безпосередньо пов'язана з курінням.
Багато при цьому бояться кинути палити, так як знають, що побічним ефектом відмови від сигарет є збільшення ваги: 75% курців набирають зайві кілограми, коли відмовляються від нікотину. Однак дослідження показали, що збалансована дієта і фізичні вправи допомагають уникнути збільшення ваги, викликаного відмовою від сигарет.
5. Дієта з стрічковими хробаками
Дієта з'явилася ще на початку 1900-х, але до сих пір є люди, охочі її спробувати. Наприклад, про бажання проковтнути солітера заявляла Хлої Кардашьян. Також існує міська легенда, що дієту з стрічковими хробаками використовувала Марія Каллас.
Суть дієти: ви проковтнули солітера або капсулу з яйцями солітера і заражаєте свій організм паразитами. Черв'як харчується їжею, яку ви ковтаєте, тому ви не набираєте вагу, а коли паразит збільшується в розмірах і споживає все більше поживних речовин, ви починаєте стрімко худнути. Домігшись бажаного результату, ви звертаєтеся до лікарні, де за допомогою антипаразитарних препаратів вас позбавляють від стрічкового хробака.
Небезпека дієти з стрічковими хробаками
Солітер поглинає не тільки калорії, але і всі поживні речовини, тому серйозне виснаження, анемія, виснажлива біль в шлунку і постійна нудота і діарея - це лише деякі з поширених побічних ефектів.
Ця дієта смертельно небезпечна з тієї причини, що стрічкові черв'яки можуть відкладати яйця в організмі господаря і мігрувати в кровотік, заражаючи все тканини тіла і викликаючи появу кіст у печінці, легенях, очах і спинному або головному мозку.
І ще: коли паразит загине, ви наберете вагу назад.
Висновок
Фад-дієти не зникнуть. Винайдуть нові, перероблять старі, і на них підсядуть люди, поведінка яких контролюється емоціями і громадською думкою, а не критичним мисленням. Люди емоційні і нетерплячі, тому завжди буде спокуса спробувати дивну дієту. Однак прості зміни в світогляді утримають від спокуси або повернуть на правильний шлях.
- Зрозумійте, що здоров'я - ваша головна цінність. Це само по собі вбереже вас від ФАД-дієт.
- Не думайте про схуднення. Зосередьтеся на спалюванні жиру і збільшення м'язової маси. Суть не в тому, скільки в вас кілограмів, а в тому, з чого складається ваша вага. Усвідомивши це, ви на несвідомому рівні почнете триматися подалі від ФАД-дієт.
- Сконцентруйтеся на цілі стати здоровішими і сильніше. Ви можете втратити вагу на дієті, але жодна дієта не зробить вас витривалішими або сильніше, це зроблять фізичні вправи.
Чарівної дієти немає. Справжнє диво - це збалансоване харчування в поєднанні зі спортом і правильним мисленням.
