Дивно, але навіть в середовищі компетентних і висококваліфікованих лікарів поширені стереотипи, які передаються від медиків до пацієнтів десятиліттями. І ось топ-5 найбільш непотрібних і застарілих лікарських порад, яким слідувати не варто.
5. Пийте не менше 8 склянок води в день
Цей міф прийшов до нас з-за кордону, в американській медицині він називається «правило 8х8» - випивати не менше 8 склянок води, по одній склянці 8 раз в день.
Проте, Національна медична академія США пропонує інший варіант - 2,7 літра для жінок і 3,7 літра для чоловіків кожен день. Хоча це виглядає як значно більший обсяг води, ніж в правилі 8 × 8, важливо пам'ятати, що ця рекомендація включає загальне споживання рідини (з супу, чаю, кави і т.д.).
Іншими словами, багато напої і продукти, які ми споживаємо, сприяють досягненню цієї щоденної цілі, включаючи каву, чай, сік, молоко, фрукти і овочі, і це лише деякі з них. Хоча приблизно 20 відсотків вашого споживання води може надходити з їжі, решта має бути з рідин, крім підсолоджених напоїв.
Отже, що може вплинути на ваш водний баланс?
- Тренування. Як правило, будь-яка діяльність, яка проводить піт, вимагає поповнення рідини в організмі. Для звичайного спортсмена це означає пиття води до, під час і після тренування, відповідно до особистих сигналами спраги. Проте, для високоінтенсивних тренувань, що тривають більше години, спортивні напої - більш ефективний спосіб заповнити втрачений електроліт.
- Клімат. Вологий клімат і великі висоти збільшують ризик зневоднення і вимагають додаткового споживання рідини.
- Ваш стан здоров'я. Людське тіло швидко втрачає воду під час лихоманки, діареї або блювоти.
- Вагітність і годування груддю. Обидва процеси вимагають підвищеного споживання рідини, так як достатня гідратація може допомогти запобігти геморой, закрепи, і інфекції сечовивідних шляхів. Вагітним рекомендується слід пити близько 2,4 літра рідини щодня, а жінкам, які годують груддю, слід збільшувати споживання рідини приблизно до 3,1 літра щодня.
4. Снідати потрібно обов'язково, щоб не набирати зайву вагу
Багато лікарі-дієтологи повторюють рекомендацію, яку ви напевно чули від мами в дитинстві. Потрібно обов'язково їсти вранці, це дозволить не переїдати в обід. А значить, на талії і стегнах не відкладатимуть зайві жирові запаси.
Однак ось що з'ясувала дослідницька група з Австралії після аналізу контрольованих досліджень, опублікованими в період з січня 1990 року до січня 2018 року.
- Немає доказів, що сніданок сприяє втраті ваги шляхом ефективного спалювання калорій вранці і вдень і запобігання подальшого переїдання.
- Якщо пропустити сніданок, це не вплине на відчуття голоду.
- Мета-аналіз результатів дослідження показав невелику різницю у вазі на користь учасників, які пропустили сніданок. Вони були, в середньому, на 0.44 кг легше, ніж ті, хто регулярно їв вранці.
Автори дослідження зробили наступний висновок зі своєї роботи: при рекомендації сніданку для схуднення у дорослих необхідно дотримуватися обережності, так як це може привести до зворотного ефекту.
3. Від роботи за комп'ютером або перегляду телевізора псується зір
Вам знайоме відчуття «піску» в очах при тривалій роботі за комп'ютером? Мені - так, і дійсно виникає відчуття, що очі потихеньку «руйнуються».
Однак неприємні відчуття чужорідного тіла в очах викликані тим, що довго дивлячись на екран ми рідко моргаємо. Очні м'язи перенапружуються, слизова оболонка стає сухою.
Якщо працювати за комп'ютером або довго дивитися фільми в погано освітленій кімнаті, дивлячись на бликуючий монітор або присунувшись дуже близько до екрану (менше 50 см), то зір дійсно «сідає». Якщо ж прибрати ці фактори, та ще намагатися моргати частіше, і регулярно робити вправи для очей, то зір буде в нормі.
2. Попийте противірусну від застуди
Один з найбільш непотрібних порад лікарів. Не дарма кажуть, що якщо застуду не лікувати, вона проходить за 7 днів, а якщо лікувати - то за тиждень. Не існує противірусних засобів, які прискорюють одужання при застуді.
Однак цього не можна сказати про всі ГРВІ (гострі респіраторні вірусні захворювання). Наприклад, при лікуванні грипу А-типу деякі противірусні препарати дійсно ефективні.
1. Не можна мочити пробу Манту
Напевно, прочитавши назву ви закотили очі, як Тоні Старк з відомого мема. І подумали: невже цей міф досі в ходу? Як не дивно, так. В основному, серед літніх лікарів ще радянської школи. Іноді ця рада набуває несподівані форми на кшталт: не можна мочити тільки перший день, злегка намочити можна, але купатися не можна і т.д.
Раніше в СРСР присутність в організмі туберкульозної інфекції виявляли за допомогою проби Пірке, при якій потрібно було «подряпати» шкіру і нанести на неї розчин туберкуліну. Ось пробу Пірке мочити не можна було, щоб не «вимити» туберкулін. А пробу Манту роблять під шкіру, проте до неї у спадок перейшли побоювання з приводу водних процедур і неправильних результатів імунологічного тесту.
Незважаючи на те що мочити пробу Манту можна, Терти або замотувати її харчовою плівкою або пластиром не можна. Інакше виникне роздратування, яке викличе посилення реакції, і лікар може порахувати тест на туберкульоз позитивним.
